Comience a perder peso con estos simples pasos

Si en los últimos años haz alcanzado un estado de sobrepreso, y nunca o pocas veces has realizado ejercicios, es muy probable que hayas realizado más de un intento por lograr un buen estado físico. Quizás hiciste todas las dietas que te recomendaron, realizaste programas para la pérdida de peso y, aunque lograste algunos cambios, al detener el programa regresaste a un escalón por debajo de cómo te encontrabas.

Mi recomendación en estos casos es hacer algo diferente que garantizará no solo el cumplimiento de esta meta sino que tus resultados no se reviertan: transformar tu estilo de vida. Para cambiar tu estilo de vida los cambios que vas a incorporar en tu vida no pueden ser muy drásticos. Pongo el ejemplo de la reducción de los alimentos. La comida es un fuerte aliciente al estrés que vivimos hoy en día, por lo que es insostenible iniciar una dieta extrema. Éstas hacen que el cuerpo salga de esa área de comodidad, pero hay que reconocer que los alimentos tienen un papel fundamental en la mejora del estado de ánimo.

Esta industria suele nutrirse de la desinformación de sus públicos. Muchas personas me escriben en redes sociales preguntando qué pastillas tomar para rebajar con rapidez. Piensan que todo es cuestión de pasar hambre, hacer mucho ejercicio y tomarse la pastilla mágica. Los cambios tienen que ser poco a poco, para que puedan ser sostenibles en el tiempo.

Los cambios que recomiendo son paulatinos, uno a uno por semana, para que puedas obtener mejoras en tu cuerpo y en tu estado de ánimo. Además, tienen que ser cambios que quieras hacer, no porque alguien te indica que debas hacerlo, sino que tengas clara la razón por la que tú quieres hacerlo.

Te invito a empezar esta semana. No importa lo que comas, ingiere dos litros de agua al día y sustituye todas las demás bebidas (café, te…). El agua es muy importante, incluso para la actividad cerebral, con este cambio vas a experimentar una mayor claridad en tus pensamientos, y podrás rebajar hasta cinco libras en poco tiempo.

La semana siguiente empezarás a hacer ejercicios moderados en ayunas. Esta es la mejor manera de rebajar; realizar tus rutinas antes del desayuno, con el estómago vacío. Caminar es una muy buena alternativa, es una actividad que recomiendo. Con una hora de ejercicios diarios basta.

Cuando hayas logrado dominar estos dos primeros pasos, debes conseguir reducir el estrés asociado con la falta de sueño. Debes dormir bien si quieres bajar de peso.
Luego, vas a reducir la cantidad de azúcar que consumes. El exceso de este endulcorante en tu alimentación puede ser incluso la causa de la falta de sueño (si lo padeces), pues se ha demostrado que su alto consumo genera un tipo de ansiedad que hace más lento el camino hacia una transformación física óptima.

El último paso para comenzar a perder peso es reducir porciones diarias de alimentos en tus comidas, de manera gradual, pero sostenida.

Toma en cuenta que lo que activa la pérdida de grasa es:

  • Sueño + una buena alimentación.
  • Y que el ejercicio acelera el proceso.
  • También recuerda que debes tener un plan y saber por qué lo quieres hacer.

Cuéntame en instagram @jc_simo sobre cómo te va al aplicar estos pasos, y comparte este artículo para que más personas puedan transformar su estilo de vida.

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